運動時的適度伸展

2021/03/18
運動時的適度伸展
適度的伸展不只可以避免運動傷害,在重訓時可降低抽筋的機率。還可以通血脈,充分的讓氧氣可以全身順暢

適度的伸展不只可以避免運動傷害,在重訓時可降低抽筋的機率

還可以通血脈,充分的讓氧氣可以全身順暢

如果肌肉太緊繃的話,會使血液循環減緩速度

對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一

所以適度的伸展可以恢復肌肉彈性,讓循環代謝功能更好

也可將累積在肌肉內部的水分加速排出體外

運動前和運動後都需要伸展,伸展有很多好處:
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改善血液循環
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改善姿勢造成的痠痛
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減少關節僵硬
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減少肌肉緊張
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提高肌肉的性能
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提高肌肉來放鬆


一個完整的伸展的過程可以採取10分鐘左右。

伸展的最佳時間之後,身體受熱之後,肌肉就會有溫度。這樣對後面的健身會有很大的幫助。

另外運動後,伸展可以幫助放鬆。降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺。